sábado, 27 de junio de 2020

APOYO EMOCIONAL

EL CUIDADO DE LA SALUD FAMILIAR

SALUD EMOCIONAL
Cuidado
Respeta el espacio físico y la dignidad de quien vive contigo. Dale la confianza para expresar sus sentimientos y que experimente también la confianza de pedir ayuda ante las situaciones de inestabilidad emocional que pueda estar viviendo.

Dialoga con tu familia en una escucha respetuosa. Animando la participación de todos y todas. Recuerda que las palabras altisonantes y los apodos no ayudan a generar el diálogo, por lo que hay evitarlos o suprimirlos de nuestro lenguaje. Durante este tiempo de aislamiento podemos fortalecer nuestros modos de decir lo que pensamos y sentimos así como encontrar los mejores momentos para hacerlo.

Toma conciencia de que otras familias están viviendo situaciones similares a la tuya, y desde la empatía cultiva en tu hogar una conciencia de cuidado hacia los demás, evitando estigmatizar o hacer juicios de otras personas sin conocer a fondo su situación.

Mantén una comunicación cercana y frecuente con tu red de apoyo familiar y de amistades, enviando mensajes para saber cómo están o comparte los pensamientos o sentimientos que puedan hacerles sentir tu cercanía, hoy son muy frecuentes los grupos de Whatssapp.

Alimenta el ambiente celebrativo en tu hogar. Festeja desde los cumpleaños hasta el aniversario de pareja, o el recuerdo de tus seres queridos difuntos. Celebra con los recursos que tienes que tienes a tu alcance, lo importante es celebrar estos momentos. ¡Recuerda que este tiempo también puede ser una oportunidad para fortalecer los lazos familiares! ¡Saca el mayor provecho!



Es tiempo de pensar y actuar en comunidad.
Fuente: ciec.edu.co

miércoles, 3 de junio de 2020

5 DE JUNIO: DÍA INTERNACIONAL DEL MEDIO AMBIENTE




"En el fondo, todo está confiado a la custodia del hombre, y es una responsabilidad que nos afecta a todos"
Papa Francisco 

APOYO EMOCIONAL

EL CUIDADO DE LA SALUD FAMILIAR

SALUD MENTAL
Rumbo


Cada mañana recuerda los valores que deseas estén presentes en tu vida, esto permite darle dirección y rumbo a tu día. Agradece la oportunidad de un día más para hacer vida estos valores.

Establece pequeñas metas u objetivos diarios que te ayuden a mantenerte motivado, recuerda reconocer el presente como un obsequio.

Cuida la cantidad y calidad de información que consumes a través de los medios de comunicación, son tiempos de muchas noticias falsas y pesimistas, puedes exponerte a una sobrecarga de información, que te lleven a tener cuadros de ansiedad y dificultad para descansar.

Date tiempo para ordenar tus ideas y sentimientos, ubica las prioridades en tus actividades personales y la prioridades en tu familia. No te desgastes en aspectos secundarios o acciones que se podrán realizar después de la contingencia, enfócate en lo que puedes hacer ahora.

Piensa que esta situación de emergencia puede convertirse en una oportunidad para construir juntos una nueva conciencia sobre la cultura del encuentro y el cuidado entre las personas. Saldremos mejor de esta contingencia si nos hacemos cargo de dicha transformación.

Cada noche has conciencia de cómo estás, qué aprendiste de tu día, agradece lo recibido y reconoce si es necesario pedir disculpas para restablecer la armonía con tu familia

Es tiempo de pensar y actuar en comunidad.

Fuente: ciec.edu.co

martes, 2 de junio de 2020

ARTÍCULO: CONVIVENCIA ESCOLAR

5 claves para apoyar a la comunidad escolar 
en esta crisis


Pese a que el actual distanciamiento hace aún más complejo crear una buena convivencia en las escuelas, existen algunas formas de aliviar el estrés causado por esta pandemia. Isidora Mena, académica de Psicología UC y parte de la mesa de trabajo interdisciplinario por COVID-19, cuenta qué propuestas podrían ser beneficiosas para el bienestar emocional de profesores y estudiantes.

Cursos pequeños, otros numerosos; escuelas rurales en sitios aislados y otras en zonas urbanas de gran exposición social; diferentes generaciones lidiando con diversas posibilidades de acceso y entendimiento tecnológico: el panorama de las comunidades escolares frente a la actual pandemia tiene una gran cantidad de variables y realidades, pero en todos los casos resulta necesario crear una estrategia de salud psicoemocional eficiente para estos tiempos de incertezas.

"Es un momento de crisis grave, con muchos factores para producir miedos y rabias. La gente está menos tolerante, habrá más veces en que las personas se salgan de sus casillas. Si ya habían problemas de convivencia en las escuelas, en general, hoy en día estos problemas se agudizarán, salvo que haya una buena gestión de apoyo", asegura Isidora Mena, académica de Psicología UC.

Para la experta, quien también ha participado de la mesa de trabajo interdisciplinario por COVID-19, el actual estado de estrés genera una sensación de irritabilidad y pensamientos más desorganizados que dificultan el aprendizaje.

Además de afectar la concentración de los estudiantes, los adultos a cargo de planificar las clases y el proyecto educativo también están afectos a la crisis, con un estrés mental que les dificulta el proceso de repensar su programa pedagógico.

"No siempre le están respondiendo los estudiantes y en todas las comunidades hay un potencial de que se agraven los vínculos, pero en algunas escuelas el equipo directivo ha logrado organizarse para apoyar más y producir situaciones de calma"

La también docente del diplomado en Convivencia Escolar y Desarrollo Socioemocional -que está incorporando en sus contenidos el manejo de esta crisis., cree que hay algunos ejemplos de gestiones que se pueden hacer para aliviar este momento y activar circunstancias de acompañamiento pese a la distancia.

En general, entre las claves para lidiar con este contexto, Isidora Mena confía en reajustar ciertos parámetros y fortalecer lazos de apoyo más que de crítica cuando se enfrenten fallas durante este proceso:

1. Mantener cuidado de los y las docentes y todos los funcionario. "Si todos los estudiantes llegan con una crisis mayor o menor, se van a enfrentar con adultos que también están alterados. Lo primero que tiene que hacer una escuela es procurar que los adultos que van a estar a cargo de contener a esos niños estén bien, estén calmados, ver cómo mantener un ambiente de coordinación, apoyando cuando se cometen errores y creando un sistema colaborativo".

2. Reducir las presiones y evaluaciones. "El estrés puede producir más estragos cognitivos que el retraso escolar. Hay bastante consenso en ciertas medidas, entre otras, buscar contenidos mínimos para este año, no ser tan exigente con los docentes. En nivel macro, no usar evaluaciones nacionales este año, no usar ni ahora ni en marzo evaluaciones como el Simce, por ejemplo. Hacer las mínimas evaluaciones del año, y restringir los curriculums a contenidos básicos".

3. Actividades intelectuales, entretenidas, y flexibles. "La escuela debe organizar actividades académicas de relajación, ejercicios físicos, instancias de conversación, para neutralizar este estado de estrés. Incluir ejercicios de artes, que activen las funciones cognitivas, las priorizaciones, las reflexiones: si logras hacer eso vas a poder neutralizar algo que ocurre con los estados de estrés, que es que el pensamiento se deteriora, se olvidan cosas, y se toman malas decisiones".

4. Mantener un vínculo cercano. "En relación a los estudiantes, demostrar preocupación, mandar audios a las familias, comprender sus situaciones, felicitarlos según el caso. Si, desde los directivos a los profesores, hay posibilidad de comunicación on-line, mantener sesiones cortas en tiempo simultáneo con docentes para conversar. Si no, enviar de alguna forma mensajes de esperanza y cercanía. En el caso de los docentes, estar atentos a estudiantes que estén en extremo estado de estrés, producto de situaciones varias, de agresiones físicas o sexuales".

5. Programar jornadas de compañerismo. "Propiciar el envío de Whatsapp o encuentros por Zoom entre distintos compañeros, no siempre entre aquellos círculos que ya se conocen bien, sino que practicar actividades cognitivas que los lleven a conocerse. Crear un grupo Whatsapp, por ejemplo, donde vayan respondiendo reflexiones como ¿5 cosas que te gusta mucho que haya ahora en tu casa, riorizadas? ¿Qué diferencia hay en tu vida familiar en cuarentena, entre un fin de semana y la semana? ¿Cuáles han sido las mayores dificultades de estar en cuarentena?

Cuando se investiga casos de personas residentes frente a situaciones de crisis grandes, son personas que han logrado mantener redes sociales, que han tenido relaciones afectivas, vínculos con otras personas, que no se han aislado, ni están solos durante la crisis. Eso significa poder conversar de las cosas que te pasan, darte cuenta que hay otros que pasan por lo mismo: saberse acompañados".

Fuente: convivenciaescolar.cl

APOYO EMOCIONAL

EL CUIDADO DE LA SALUD FAMILIAR

SALUD FÍSICA
Entorno


Genera una rutina que permita el descanso corporal: hora de levantarse y hora de acostarse, tiempo para comer, trabajar y tiempo para el aseo de la casa.

Cuida la higiene personal: cepillarse los dientes, bañarse, arreglarse y lavar la ropa. Te recomendamos vestirse como si hicieras tus tareas de manera cotidiana.

Cuida tu alimentación: aliméntate sanamente, come verduras y frutas, porque la ansiedad puede llevar a un hambre recurrente y exponernos al consumo de comida no nutritiva.

Procura dormir bien: la higiene del sueño es otro factor importante, si en tu familia se exponen a la luz de tabletas o celulares antes de dormir, es probable que no tengan un ciclo de sueño adecuado, por lo cual no utilizar estos aparatos antes de dormir es una acción fundamental. Es mejor leer un libro o contar un cuento.

Mantente activo físicamente: Si es posible promueve que se hagan algún tipo de ejercicio físico en familia, puede ser algo sencillo como ejercicios de calentamiento y estiramiento. Algunas personas están intentando incluso hacer ejercicio con sus vecinos cada quien desde su azotea.

Propicia un ambiente de armonía en casa: con acciones sencillas como mantener los espacios comunes y personales en orden y limpios, ambientar la casa con música instrumental o de relajación, realizar una actividad personal o grupal satisfactoria como bailar, pintar, ver una película, cocinar, etc.



Es tiempo de pensar y actuar en comunidad.
Fuente: ciec.edu.co

APOYO EMOCIONAL

EL CUIDADO DE LA SALUD FAMILIAR

SALUD ESPIRITUAL

Raíces



Motiva a tu familia a tener un espacio de silencio al día. Suele pasar que a veces nos saturamos de sonidos en casa, por ejemplo, a veces la televisión está prendida sin que nadie la vea o cada integrante de la familia está escuchando música diferente. El espacio de silencio en el hogar puede aprovecharse para tomar una siesta o hacer ejercicio de meditación.

Propicia un espacio para una conexión espiritual, si eres creyente realiza una oración frente a Dios, platica cómo te sientes en esta contingencia, escucha sus consejos e imagina cómo trabaja por consolar a su pueblo a través de tantas manos y pies.

Motiva a que se tenga un espacio de oración en familia para agradecer las cosas buenas que han vivido en el día. Dios está presente en todo aquello que nos hace crecer en fe, esperanza y caridad.

Busca espacios de agradecimiento simplemente sentándote en un lugar cómodo, cerrando los ojos y reconociendo los sonidos, olores y sensaciones que están a tu alrededor, agradeciendo por cada uno de ellos. Diez minutos son suficientes o los que necesitemos.

Cuida de las plantas y espacios verdes que tienes en casa. En esta crisis vemos como dependemos de los que la Tierra nos provee, y podemos cuidar de lo que tenemos alrededor nuestro. Si te es posible cultiva una pequeña hortaliza en tu hogar, y si no es posible, puedes explicarle a tu familia el proceso del crecimiento de la planta, despiértales la sensibilidad por el cuidado de la Naturaleza.

Si tienes mascotas, es el momento de cuidarlas: Los seres vivos que cohabitan en nuestros hogares también están viviendo este periodo de crisis, pueden dividirse la responsabilidad en el hogar del cuidado de la mascota. Este tiempo es muy importante reflexionar la importancia de cuidar la Vida en todas sus manifestaciones.

Es tiempo de pensar y actuar en comunidad.


Fuente: ciec.edu.co

lunes, 1 de junio de 2020

EL COLEGIO MERCEDARIO

escribo del PEM...

Padres y Apoderados
Los padres han dado la vida a sus hijos, por lo tanto, son los primeros y principales educadores. Este deber de la educación familiar s de tanta trascendencia, que cuando falta, difícilmente puede suplirse. Es obligación de los padres formar un ambiente familiar animado por el amor que favorezca la educación integral, personal y social de sus miembros. La familia es la primera escuela de las virtudes sociales, que toda sociedad necesita y por lo tanto, debe recibir orientación y apoyo del colegio para realizar su misión de formar personas. El Apoderado es el representante legal de la familia ante el colegio. Es el responsable y colaborador de la formación del alumno en la línea del Proyecto Educativo Mercedario. (PEM 179)

FAMILIA Y ESCUELA




1. Construyan un plan de actividades.
Definan sus horarios para levantarse y acostarse, para comer y de los diferentes tareas del hogar. Procuren ser justos en la distribución e intercambiarse cada cierto tiempo.

2. Eviten la sobreinformación.
Designen los momentos para informarse, procurando elegir la información de primera mano y no las cadenas pesimistas y desalentadoras.

3. Manténganse activos.
Incluyan en su rutina actividades físicas o juegos que incluyan el saltar y correr.
Eviten pasar mucho tiempo sentados.

4. Reconozcan y acepten sus emociones.
Identifiquen los diferentes estados de ánimo que han tenido durante el día y cómo han favorecido o dificultado la dinámica del hogar. Puede ayudarles escribirlos o dibujarlos.

5. Reacomoden los espacios comunes.
Ordenen en conjunto la casa, propongan nuevas formas de acomodar los espacios comunes para que todos se sientan cómodos.

6. Manténganse en contacto con la naturaleza.
Cuiden sus plantas, pasen tiempo en los espacios abiertos, también pueden crear huertos caseros para armonizarse y sentirse de algo mayor.

7. Tomen pausas individuales.
Tomen pequeñas pausas individuales de 5 a 20 minutos para respirar y reconocer cómo están, todo esto sin juzgarse. Háganlo solos y en espacios ventilados y silenciosos.

8. Agradezcan y celebren lo recibido.
Dense tiempos para agradecer a Dios y a la familia los beneficios recibidos, la esperanza y la fuerza que tienes para salir adelante. Hagan convivencias semanales en la comida o la cena.

Es tiempo de pensar y actuar en comunidad.

Fuente: ciec.edu.co

EL COLEGIO MERCEDARIO

escribo del PEM...

Padres y Apoderados

Los padres han dado la vida a sus hijos, por lo tanto, son los primeros y principales educadores. Este deber de la educación familiar s de tanta trascendencia, que cuando falta, difícilmente puede suplirse. Es obligación de los padres formar un ambiente familiar animado por el amor que favorezca la educación integral, personal y social de sus miembros. La familia es la primera escuela de las virtudes sociales, que toda sociedad necesita y por lo tanto, debe recibir orientación y apoyo del colegio para realizar su misión de formar personas. El Apoderado es el representante legal de la familia ante el colegio. Es el responsable y colaborador de la formación del alumno en la línea del Proyecto Educativo Mercedario. (PEM 179)